Ponte en Forma

Buenas gente les quiero comentar mis experiencias y como yo logre de ser una persona con sobre peso, llegue a tener buena condición física aquí les comparto mis 3 puntos con los que usted podrá perder de peso sin mortificaciones  de dietas innecesarias , ejercicios mal logrados o excesos de el sin mas por decir:

1.- "No Importa lo que comas" Siempre y cuando sea moderado y balanceado con otros alimentos

2.- Ten en cuenta lo que has comido al dia el aproximado de calorías que contienen los alimentos aquí les adjunto una tabla http://www.legourmett.cl/tabla-de-calorias-de-alimentos.html
No es necesario que se estén mortificando por llevar una calculadora a todos lados sumando las calorías que consumen poco a poco se acostumbraran a hacerlo mentalmente si esfuerzo alguno dependiendo tu peso , complexión , estatura , sexo te dice aproximadamente cuantas calorías diarias tienes que consumir para estar bien y no engordar o enflacar. aqui les adjunto donde podrán deducir el consumo de calorías diarios que necesitan : http://www.legourmett.cl/cuantas-calorias-debo-consumir.html


3.- El ejercicio es importante , "No importa el tiempo" si no la energía que decechez = calorías , les recomiendo comprar la L-carnitina la venden en Farmacias Similares no es necesario comprar la original sirve para que las calorías que desechen vengan de las grasas y no de los músculos, tomando en cuenta la Energía que requieren a diario para vivir plenamente , las calorías que necesitan perder es lo que usted deberá de hacer ejercicio para poder bajar de peso o mantenerse al menos en lo personal recomiendo unos 15-30 min de ejercicio diarios si no tiene alguna maquina que los ayude en la casa como una escaladora , caminadora etc puede optar por trotar , correr , caminar en el parque o donde usted puede el ejercicio usted se lo pone de acuerdo a sus necesidades diario yo recomiendo no sobre pasar la 1:30 " Aclaro solo estoy hablando de ejercicios cardiovasculares" ya que lo que se requiere es estar en forma no andar todo marcado o bien musculoso eso vendrá en otra guía que haré.

Sin mas por hablar espero y les sirva la información por cualquier comentario me puede escribir al siguiente correo : bonelli.personal@gmail.com  ; Aclaro que toda la información anteriormente fue de acuerdo a experiencia personales de conocidos y de mis años yendo al gimnasio yo llegue a pesar de 98 kilos a establecerme en 75-78 ese es mi peso ideal.


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